Cómo afrontar el duelo migratorio

 

Decidir dejar atrás tu vida conocida y aventurarte en un nuevo país es más que un cambio de ubicación. Se trata de un viaje emocional complejo que llamamos duelo migratorio. En este viaje interior, experimentarás una montaña rusa de emociones.

En el momento que decides mudarte, comienza un viaje emocional que pasa por varias etapas. Desde la emoción inicial hasta la adaptación y, finalmente, la aceptación, cada fase trae consigo su propio conjunto de desafíos emocionales

Emociones del duelo migratorio

Emoción: Emocionante pero aterrador 

Es normal sentir emoción ante lo desconocido, pero también es natural sentirte abrumado o frustrado. ¿El truco? No te sientas presionado por alcanzar el objetivo final de una vez. Establece metas pequeñas y realistas para avanzar poco a poco.

Por ejemplo, en lugar de decir «Voy a conquistar esta ciudad en un mes», podrías decirte «Voy a explorar un nuevo barrio cada semana». De esta manera, te das permiso para celebrar los pequeños logros y te sientes menos abrumado por el panorama general.

 

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Nostalgia: Recordando el hogar

Extrañarás tus lugares y caras familiares. Pero también es una oportunidad para honrar esos recuerdos. Crea un pequeño rincón en tu nuevo hogar con fotos o recuerdos especiales que te reconecten con tu país de origen.

Además, establece contacto regular con tus seres queridos a través de videollamadas o mensajes. Compartir historias y momentos con ellos puede ayudarte a sentirte más conectado, incluso a miles de kilómetros de distancia.

 

 

Desarraigo: Buscando tu lugar

Sentirte como si no pertenecieras a ningún lugar puede ser desconcertante. Pero también es una invitación a encontrar tu tribu en un lugar nuevo. Busca personas con intereses similares y encontrarás un nuevo sentido de pertenencia.

Explora actividades locales, únete a grupos de aficionados o asiste a eventos comunitarios. Cuanto más te sumerjas en tu entorno y conozcas a nuevas personas, más te sentirás en casa en tu nuevo hogar.

 

Pérdida de Identidad: Redescubriéndote a ti Mismo

Adaptarte a una nueva cultura puede desafiar tu propia identidad. Pero también es una oportunidad para reinventarte. Encuentra similitudes entre tu cultura y la nueva, y descubrirás que compartimos más de lo que crees.

Por ejemplo, si te encanta cocinar, prueba nuevos ingredientes locales en tus platos favoritos. Explora la música, el arte y la literatura de tu nuevo hogar y encuentra elementos que resuenen contigo. Al fusionar lo antiguo con lo nuevo, crearás una identidad más rica y diversa.

Tus siguientes pasos…

El duelo migratorio es un viaje lleno de altibajos, pero también de crecimiento personal. Al abrazar estas emociones y encontrar maneras saludables de manejarlas, te embarcas en un viaje de autodescubrimiento y resiliencia.  Recuerda que no estás solo en este camino.  Busca apoyo en amigos, familiares y la comunidad local para ayudarte a superar los desafíos del cambio.

Y no olvides que en Cognitive Care estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino. Nuestros psicólogos están disponibles para brindarte el apoyo y la orientación que necesites para que te adaptes de la mejor manera posible.

Entre Cognitive Care y Bienvenido a Copenhague esperamos os ayudamos a que el camino antes del viaje, durante y ya en vuestro destino, sea mucho más fácil y cómodo.

 

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Te invitamos a nuestro PRIMER WEBINAR sobre procesos psicológicos cuando migramos a otro país

En este primer Webinar, veremos en detalle los 7 tipos de de duelo migratorio a los que te puedes enfrentar o bien estás ahora mismo experimentando.

Vendrá de la mano de la psicóloga y directora de Cognitive Care, Marina Villaseñor, tendrá una duración de 60 minutos y aunque no podemos confirmar de momento la hora exacta, podrás asistir mediante Meet, el Viernes 16 de Febrero en horario de tarde.

Puedes inscribirte pidiendo información en nuestro formulario de CONTACTO, Seleccionando la opción Otros y haciéndonos saber que te interesa asistir al webinar.

 

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